許多人遇上這種無從改變、又不願接受的現實時，第一時間會想要催眠自己「接受它」。所以可能會用一種近乎自我虐待的方式告訴自己：不要再想了，事情已然無望，摧毀自己仍抱一絲希望的心情。事實上，當我們越要催眠自己事情無望時，心裡越是偷偷抱著期望。
心理學上有一個「矛盾意象」的說法，意思是說：越想要達成某個目標，越不能強迫自己達成那個目標。也就是說，不想失眠，就越不能強迫自己睡覺，反而要告訴自己別睡覺；當我們不勉強自己睡覺，而起來做些別的事情時，卻可能反而打起瞌睡，不知不覺就睡著了。這就是「矛盾意象」的力量：當我們花太多力氣阻止自己不去想，那件事情反而對我們更加重要。所以要讓自己沉浸在一種相反的狀態裡，例如：困擾於失眠，反過來就是快樂地不眠。
同樣的，與其強迫自己不要去想那些已然無望的現實，不如好好體會我們究竟有多麼無法接受現實：
我們愛的人要離開，心裡到底有多痛苦？這些痛苦真的來自他的離開嗎？
我輸了一場比賽，心裡到底有多難過？難道這場比賽真的有這麼重要嗎？
我失去了一個職位，心裡到底有多傷心？難道我真的那麼篤定這個職位屬於我嗎？
然後會慢慢發現，傷痛背後其實還藏著更深的失落－人生無法掌控的脆弱感。與父母相比、與他人相比、與世界相比、與自然相比，我們顯得太過渺少。終究，我們需要接受的不是現實本身，而是那如此脆弱、無能的自己。擁抱自己的脆弱與無能，我們的心也就得到滋養，且願意長大了。
內文出自《與父母和解，療癒每段關係裡的不完全》
