面對新型冠狀肺炎，因為大家齊力協助地維護自身健康與配合政府政策，讓台灣可以有效的控制疫情。然而在這樣的疾病威脅下，我們的焦慮仍會有一定程度的增加。生活受到疾病的影響，人與人之間的距離拉大了、出門變得不再隨心所欲，逛街聊天變成一種奢侈，於是乎我們的身心需要一點時間，來適應這樣的變化。
諮商中心提供一般健康者與自主健康管理者(隔離者)以下提醒。當你感到不安，您可以透以下訊息，安頓您的身心。
《一般健康者》
- 安全：非必要盡量避免進出人多、通風不良的場所；若需進出公共場所或醫院，請全程配戴口罩，每天勤洗手，自行測量體溫。
- 保護：人際互動中，以點頭微笑代替握手，拉大社交距離，保護你我。
- 健康：維持生活作息正常，多吃營養的食物，增強自己的免疫力；練習腹式呼吸，放鬆與休息。(文末附連結)
- 安心：適當瞭解目前疫情發展，不宜過度擔憂；以中央疫情指揮中心發佈之訊息為主，勿閱讀過多不實之資訊。
- 求助:若您對於疫情感到惶恐，歡迎您至諮商中心預約諮商(線上預約單連結)或撥打衛生福利部疾管署安心防疫專線1922。
[諮商中心線上預約諮商連結]
教職員：https://docs.google.com/forms/d/1EW6nDHe_K55gZNF_X8_F8U6vVISKX24wmJkRbfGkAt0/edit
學生：https://docs.google.com/forms/d/1X6eakNUelS5ZXv9RVFICrhaEtABzLPpVmiEMRaxjdiM/edit
《自主健康管理或隔離者》
- 安全：當您在居家進行自主健康管理與隔離時，仍請您勤洗手，保持良好衛生習慣；保護自己，也保護別人。
- 平靜：以平靜的心度過這段時間，經常深呼吸，進行放鬆練習。
- 效能：即使被隔離，持續從事自己有興趣之事，好好吃飯、閱讀書籍、常常運動，乖乖睡覺，專注於當下，讓自己的生活穩定。
- 聯繫：維持與外界的溝通聯繫，與親朋好友們透過電話、網路交流情感，增加人際連結，也給予自己一個情緒紓解的窗口。
- 希望：若有信仰，不妨透過信仰支持著自己；若無特定信仰，請保持正向希望感，相信自己及醫療人員的協助。
- 求助：若您在自主健康管理或被隔離的過程，感到沉重，歡迎您可與諮商中心聯繫，進行諮詢。
(以上資訊部分參考台灣精神醫學會提供之防疫安心原則)
若您的身邊有自主健康管理或被隔離者，也請您冷靜面對-不過度解讀，友善保持距離-降低感染風險，用遠距方式關心彼此，照顧自己-陪伴支持可能生病的家人前，請先穩定與確認自己的身心狀態。
讓我們一起保護自己，友善身邊的每個你/我。
以下為相關資訊連結，歡迎您參考運用：
諮商中心給您不缺席的關懷
台灣精神醫學會「安、靜、能、繫、望｣ 五字訣 防疫隔離中的安心原則:
http://www.sop.org.tw/news/l_info.asp?/36.html
心理師想跟你說－隔離心理學
https://www.facebook.com/KnKpsy/posts/2373397842761093
台北市政府衛生局社區心理衛生中心
病毒式焦慮來襲，掌握正確醫療資訊，安頓心靈五步驟（海苔熊）
漸進式肌肉放鬆-睡眠管理職人https://www.youtube.com/watch?v=1sD9OHM3b_4
腹式呼吸法（台大張立人）醫師指導語：https://www.youtube.com/watch?v=TQgfqYovhaw