開學了，最近過得還好嗎？
猶記剛上大學時，隻身前往未知的異鄉。獨立的味道如此新鮮，充滿刺激新奇，迎新、與室友聚餐，好不快樂。
然，激情過後，夜幕來臨，本就清冷的秋夜，瑟瑟涼風吹的人更加心寒，彷彿世界只剩我一人，原來，是孤獨。
不知道你是否也正在經歷身邊只有孤獨陪伴的夜晚，如果有，想跟你說聲:辛苦了，我知道一個人，不容易。
獨立與孤獨常是一體兩面，這好像也暗示了，孤獨是每個生命必經的歷程，同時，其所帶來的種種情緒，也正告訴我們的身體、心智一些訊息，這些訊息都有他們的作用，其中孤獨感所帶來的，除了暗示你享有自由的空氣，也在訴說面對環境的變化也許我們可以一起想想其他更適合此刻的適應方法，也許，是時候該好好照顧自己了。
以下提供你一些小方法面對孤獨，在你需要的時候也許可以試試看：
- 允許自己的孤獨：孤獨裡藏著很多情緒，也許有時憂鬱，有時焦慮，這都是很正常的情緒反應，所以在孤獨來臨時，不要太急著在第一時間否認、處理孤獨，可以試著感受一下孤獨對你的影響 ，聽聽情緒與身體反應想對你傳遞的訊息。
- 找親朋好友聊聊：在面對新環境的時候往往會有比較少的支持網絡，此時可以找適合的朋友聯繫，或是找能傾聽你的家人聊聊，讓過去的支持與溫暖協助你適應新環境。
- 參加實體的小聚會：也許是跟室友吃個飯、參加社團，或是其他與人能有互動的活動，一方面可以減少孤獨感，另一方面也能在新環境中建立起新的人際網絡喔！
- 轉移注意力：不知道你是否有抱病上課的經驗，或是受傷時仍有其他任務需要完成的時候，將注意力從傷口轉移至他處後，疼痛對心理的干擾也就被控制住了。孤獨同理，也許在還有心力時可以做一些自己熱愛、能沉浸其中的事。
- 尋求專業協助：如果發現孤獨大到讓你無法承受，尋找專業人士來一起面對也是個很好的方式，透過專業眼光能夠一起探索、尋找最符合自己的適應方式。慈濟大學的諮商中心裡就有多位專業的心理師，能夠陪伴你一起面對孤獨喔！
最後，與你分享Brene Brown在” Atlas of the Heart”一書中所提的一段話
“Vulnerability is not weakness；it’s our greatest measure of courage”
不用擔心承認脆弱會是羸弱的象徵，反而這是勇氣之舉，若是任何心理上的需要都歡迎聯繫諮商中心，讓我們陪你一起走過。
新學期順利囉! 慈濟大學學生諮商中心
參考資料:
- Lawrence Robinson and Sheldon Reid I Feel Lonely 8 Simple Ways to Deal with Loneliness.Helpguide.org. https://www.helpguide.org/relationships/social-connection/i-feel-lonely
- Loneliness. Mind. https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/loneliness/tips-to-manage-loneliness/
- Brené , B. (2021). Atlas of the Heart: Mapping Meaningful Connection and the Language of Human Experience. Random House.