敬愛的慈大師長、同仁們，您好：
近日臺鐵發生令人感到震驚與遺憾的事件，喚起了許多人內在的恐懼與不安，身處花蓮的我們也容易有更深刻的感受。請各位師長們別忘了好好照顧自己的身心狀況，同時陪伴學生共同度過此意外造成的焦慮與不安。
在遭逢這樣重大的意外時，師生都可能會出現一些身心反應，如驚恐、不安與害怕等，對我們的生活產生了不同的影響，這些都是非常正常，且在適度陪伴下，通常會逐步的緩解，回歸平穩的生活。
在此期間，邀請師長、同仁們透過以下方法，幫助自己穩定身心，保持生活的節奏：
1.適量觀看相關資訊與新聞：
連續幾日媒體不斷播放相關新聞內容，雖然我們心中對此關心、也想多瞭解，但過量的資訊接觸，容易引發不安與恐慌，因此請留意資訊內容對自己的影響，避免一再觀看相關新聞影片，減少因影像殘留腦海而引發的失眠不安。
2.安頓自己的身心：
在繁忙的生活中，試著找個安心的地方、空下時間，透過調整呼吸，讓自己紛亂的思緒停下來，再慢慢思考與整理此事件對自己產生的影響。
3.維持規律的生活：
危機事件的發生常令人不知所措，心情焦躁不安，保持生活作息的規律與穩定，能幫助我們更有能量去面對生活中的變動。每天可以安排一些讓自己感到愉悅的事情，如曬曬太陽、散散步，均衡的飲食來照顧自己。
4.情緒抒發：
若你願意的話，可以與身邊的親朋好友聊聊，從陪伴支持與分享中感受到彼此的共鳴，或許沉重的感受中會慢慢地舒緩開來。等這些情緒穩定、安頓了，再來思索什麼是我想為自己和他人做的。
5.選擇隨身攜帶能夠安心的小物品：
如平安符、書寫正向能量語句之小卡，以平穩心情，如果你自身有宗教信仰，也可借助信仰的力量幫助自己安心。
以上安定身心之相關訊息，中心亦會同步發信給予學生，以供學生自我調節與照顧。
煩請各位師長同仁關懷與留意自身與學生們的狀況，如果有學生想傾訴，可以先試著先傾聽、關心並理解他的感受和想法，不討論事件的細節，關注於對事件的理解與感受：「有沒有驚嚇到？」、「會不會覺得很可怕？」、「現在覺得還好嗎？」。
若有需進一步關懷之學生，還請師長提供需要情緒支持或創傷輔導的學生名單給諮商中心，以利心理師聯繫提供關懷與輔導。
如果您有需要，諮商中心亦有提供教職員心理支持以及諮商服務，誠摯歡迎您前來申請。
歡迎運用以下方式與諮商中心聯繫：
諮商中心地點：校本部和敬樓B504、人社院2B108
諮商中心電話：03-8565301 #1234、1235；03-8572677 #1260、1266
服務時間：週一至週五 8：00- 17：30
以下亦是可以幫助的校外資源，提供給您參考：
張老師專線：1980
衛福部24小時安心專線：1925
結伴同行，彼此關心，也留心自己和學生的身心反應。
有必要時尋求幫助，諮商中心關心您
諮商中心 敬啟