【防疫安心文宣】自我照顧身體

慈濟諮商中心防疫安心文宣

防疫期間除了照顧心靈之外，身體也是很關鍵的一部分喔

這邊和同學們分享幾項舒緩身心的方式，透過一些輔助都很有幫助

像是芳香精油、經絡按摩、花草茶，以及多曬太陽等，時常練習冥想並觀照自己也是很重要的喔

除此之外，這邊也分享三招日常方便使用的方法，一起來看看吧：

1. 按摩穴位

人體有許多穴位是身體許多部位功能的反射點，適當的刺激可以幫助血氣運行，有養生之效。

2. 敲打經絡

身體遍布大小的經絡，時常敲打此經絡可以活絡氣血、疏通鬱結，而cp值最高的就是肝膽經啦！首先找到大腿外側中線，大約是牛仔褲側邊的縫線處，此為膽經，而肝經位於大腿內側。可以加點精油或乳液用按摩的方式代替敲打，效果很不錯。

3. 睡前泡腳

以中醫的角度來看，睡前泡澡能夠降低心火和肝火，減緩我們日常的焦慮
泡澡可以放鬆身心，而平時我們在家或宿舍可以選用泡腳就有同樣好的效果喔～
如果可以加入藥草包也有去除身體濕氣、增強免疫力的功效。
睡前泡腳除了幫助睡眠，也能夠讓你的循環更好，泡腳更是古今中外專家推行的養生不二法門

以上資訊提供給同學們，讓我們一起減緩焦慮，平安度過疫情