學生投稿內容：
我的抗壓性很低，現在跟別的學校的人一起在校外實習，一直覺得自己很爛，也覺得帶我們的老師都覺得我是笨蛋，什麼都沒學好還出來實習，只要老師隨便說個我犯錯的地方，我都覺得很失望很丟臉又想哭，但也沒有能量想要改進自己，很常有力不從心的感覺。 一直以來都很容易生氣，最近生氣的時候都會一直打自己，覺得這樣是舒服的，另外還會用手抓自己，覺得很爽。但我不想要那麼容易就生氣，生氣的時候悲傷的情緒也會一直浮現出來。
by 10
你好：
首先想跟你說，實習辛苦了～從信裡面可以看出來，在實習的時候你面臨很多挑戰與挫折，有時候不小心就犯了錯會很難過，但是實習又不允許你一直處在低潮裡。面對挫折真的是很不容易的事情，一方面承受著情緒壓力進行實習，心理還負擔著需要有所進步自我要求一定非常辛苦。
想回饋給你的是，其實你能敏銳地覺察自身的狀況，並且來信為自己找尋其他資源，沒有被挫折打敗就逃離實習，已經很不容易了。也想告訴你的是，因為實習本身就不是一件容易的事，蠻多學生會遇到這樣的情況的，可以為自己找到適合的資源，幫助自己度過難關這點很重要喔。實習之中除了學習專業，還需要學習更多自我調適的方法，可能也有人際關係的學習，這些的種種都是需要時間去慢慢學習的，所以別著急，也要相信自己已經在學習的路上了。多給自己找尋能量來源，當你能量足夠了，你的心自然會願意動起來積極地改變。
另外，你有提到生氣會伴隨一些自傷行為，是一個很勇於面對自己的表達，是不容易的，謝謝你願意分享給我這個訊息。通常會強烈到需要用這些方式來紓緩的情緒，背後可能都有心裡想表達的一些重要訊息，要自己探尋背後的訊息並不容易，如果你願意，歡迎你可以來諮商中心找老師陪你一起探索了解，當這些情緒想表達的內容有被好好理解了，情緒將可以有更好的舒緩方式，希望有機會可以邀你一起來討論可以怎麼轉換新的紓緩情緒的方式喔！
關於此刻可以做的事情，前面提到，因為實習的關係，此刻的身心狀況都很辛苦，所以若你願意，會建議除了找其他資源幫助自己，包括校內督導、老師、諮商中心、朋友等，還可以讓自己在放假的時候好好休息，不再想實習的事情，或是為自己安排讓自己開心的行程，當然適度地運動，規律的作息也是很好的壓力調適。
最後，希望你可以順利找到屬於自己紓壓的方式，試著給自己一些時間，照顧自己的狀態，連結可信任的資源，讓自己可以有更多的力氣後，將能以自己的速率再步上實習的穩定軌道！
如果同學有想要進一步的了解，歡迎同學可以寄信給系心理師，告知你的需求或想法喔，讓老師能後續安排適合你的服務！
以下提供中心的網頁，可以在裡面找到所屬系心理師的電子信箱喔！
https://counseling.tcu.edu.tw/?page_id=5
【資源提供】慈濟大學學生緊急聯絡電話
24H緊急應變中心：03-8560505
生命線：1925 張老師：1980
謝謝你的來信，期盼後續諮商中心能協助你
慈濟大學諮商中心 祝福你。