2024年4月3日早上發生的芮氏規模7.2的地震，打亂了清明連假，也牽動與擾亂了你我的心情。
而在這樣的時刻裡，許多人可能會發現自己出現了不同於往常的感覺或反應，
像是，緊張不安、焦躁、易怒、容易感覺到疲勞、容易想東想西、身體僵硬或麻木…
有這些反應都是很正常的，
這些反應通常會在幾天、幾週內逐漸平復或改善。
在這段時間裡，我們還是可以嘗試以下一些方式來幫助自己與別人，讓自己的心慢慢平復，重返平靜安適 :
促進「安」全→ 確保安全，避免過度接收負向訊息，倘若重複看新聞或網路資訊會不安，減少觀看頻率。
促「靜」身心→ 如有信仰，尋求信仰的寄託，也可以進行冥想放鬆，聽舒緩的音樂。
提升效「能」→ 做一些讓自己舒服，且有掌控感的事情，如運動。
促進聯「繫」→保持與家人、師長與親朋好友的聯繫。
灌注希「望」→避免過度自責，學習以不同角度看待事情，嘗試關懷他人，心存盼望，迎接未來平安的每一天。
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【當災難發生之後，我們該如何面對變調的生活？How are we going to face the change of our life, When disaster occurs?】
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